腰椎劳损怎么治疗

腰椎劳损可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、功能锻炼等方式治疗。腰椎劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量不足、受寒受潮等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可在膝关节下方垫软枕保持屈髋屈膝位，减轻腰椎压力。日常避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动。使用符合人体工学的靠垫支撑腰部，保持腰椎生理曲度。

2、物理治疗

急性期48小时后可采用热敷促进血液循环，每次20分钟，每日2次。慢性期可进行超声波、红外线等理疗，帮助缓解肌肉痉挛。体外冲击波治疗能有效松解粘连组织，需由专业医师操作。佩戴腰围需控制在2周内，避免肌肉萎缩。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。中成药如腰痛宁胶囊具有祛风除湿功效，需在中医师指导下使用。

4、中医理疗

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针增强疗效。推拿采用滚法、按法等手法松解腰背肌群，需由专业医师操作。拔罐可改善局部气血循环，注意避免皮肤破损。中药熏蒸使用艾叶、红花等药材，温度控制在50℃以下。

5、功能锻炼

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度训练。游泳尤其是蛙泳能增强腰背肌力量而不增加腰椎负荷。普拉提训练可改善核心稳定性，需在专业教练指导下进行。避免突然扭转腰部及负重深蹲等高风险动作。

日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕。注意腰部保暖避免受凉，搬运重物时保持腰部直立用腿部发力。建议每周进行3次以上有氧运动结合腰背肌训练，持续伏案工作者可使用站立式办公桌交替工作姿势。若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。