痛经厉害怎么办

痛经厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水或受凉。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解中重度痛经。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。胃肠道敏感者需配合护胃药物，有哮喘或出血倾向者慎用。

3、调整饮食

经期应避免生冷、辛辣刺激食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、坚果，有助于减少子宫平滑肌痉挛。每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、适度运动

经期第2-3天可进行低强度运动如瑜伽猫式、散步等，通过促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动或倒立体位，子宫后倾者建议膝胸卧位每日10分钟。平时坚持有氧运动能改善盆腔血液循环。

5、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸，气血虚弱者可服用乌鸡白凤丸。针灸选取三阴交、关元等穴位，隔姜灸神阙穴也有效果。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。

痛经期间建议穿着宽松衣物，使用透气卫生用品，每2-3小时更换。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时就诊。日常保持规律作息，避免过度疲劳，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪。长期痛经者需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。