慢阻肺怎样自我治疗

慢阻肺患者可通过戒烟、呼吸训练、适度运动、接种疫苗、营养支持等方式进行自我治疗。慢阻肺通常由长期吸烟、空气污染、职业粉尘暴露等因素引起，表现为咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。

1、戒烟

吸烟是导致慢阻肺的主要危险因素，烟草中的有害物质会损伤气道和肺泡。患者需彻底戒烟，避免二手烟暴露。戒烟后气道炎症可逐渐减轻，肺功能下降速度减缓。可寻求戒烟门诊帮助，必要时遵医嘱使用尼古丁贴片等辅助戒烟药物。

2、呼吸训练

腹式呼吸和缩唇呼吸能改善通气效率。腹式呼吸时取仰卧位，一手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉。缩唇呼吸需缓慢经缩窄的嘴唇呼气，延长呼气时间。每日重复进行10-15分钟，有助于减少呼吸功耗。

3、适度运动

步行、骑自行车等有氧运动可增强心肺耐力。运动强度以轻微气促但不影响交谈为宜，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前后需充分热身和放松，寒冷天气建议室内活动。合并低氧血症者运动时需配合氧疗。

4、接种疫苗

每年接种流感疫苗可降低呼吸道感染风险，肺炎球菌疫苗每5年接种一次。疫苗接种能减少急性加重的发生概率，尤其对老年患者和合并慢性病患者更为重要。接种后可能出现局部红肿或低热，一般1-2天自行缓解。

5、营养支持

慢阻肺患者常伴有营养不良，需保证充足热量和优质蛋白摄入。适量增加鱼肉、鸡蛋、豆制品等食物，补充维生素D和钙。少食多餐，避免餐后立即平卧。体重过低者可添加营养补充剂，肥胖者需控制总热量。

慢阻肺患者应定期监测肺功能，遵医嘱使用布地奈德福莫特罗粉吸入剂、沙美特罗替卡松粉吸入剂等药物控制症状。保持居住环境通风良好，避免接触油烟、粉尘等刺激物。天气变化时注意保暖，出现痰量增多或呼吸困难加重需及时就医。