怎么调节肠胃功能紊乱

肠胃功能紊乱可通过自身调节调整正常，可适当辅助使用改善精神方面。肠胃紊乱的问题多数与不规律的饮食习惯有关，想要调理好肠胃，一定要养成一日三餐定时定量的习惯，控制好食量，尤其是晚上不能吃太饱。不要喝酒，少吃辛辣刺激的食物，注意腹部的保暖以防受凉。

肠功能紊乱是很常见的一种胃肠道疾病，随着生活压力的加大，肠胃功能紊乱的人群也越来越多。肠胃功能紊乱对健康损害很大，生活中一定要注意。那么，怎么调节肠胃功能紊乱呢？下面我们就一起来看看吧。
　　1、胃肠功能紊乱主要是由精神因素引起的，平时工作学习生活中的精神焦虑、情绪紧张，各种压力都可能是这种胃肠道功能性障碍发生的诱因。因此，平时遇到困难、意外等情形时，要注意调整自我情绪，不要过于悲观失落沉溺其中，尽可能保持愉悦的心情对此病症的缓解和恢复十分重要。
　　2、一日三餐要定时定量，少食多餐，尤其晚上不宜过饱。饮食上要控制好自己，平日多吃新鲜蔬菜水果，少食油腻。要学会纠正不良的饮食习惯，保护肠胃健康。
　　3、要尽量少吃冷食少喝冷饮，少吃海鲜及凉性水果等，寒凉属性的食物容易刺激肠胃，使病症加重。不要吃一些不容易消化的食物，比如葱姜蒜或者是辣椒之类的。多吃些小米粥或者是软面条之类的，可以改善一下胃肠道的吸收的，多喝些白开水，不要喝碳酸饮料或者是浓茶咖啡。
　　4、不要喝酒。酒精对于肠胃的刺激比较大，肠胃相关疾病需要禁止饮酒。
　　5、平日里穿衣要特别注意腹部的保暖，以防受凉，对胃肠疾病不利。
　　6、想要调理好肠胃功能，一定要少吃辛辣刺激的食物，比如油炸、烧烤等刺激性食物要少吃，只有纠正不良的饮食习惯，才能更好地保护好肠胃功能，让肠胃健康。
　　有很多胃肠功能紊乱是因为精神因素引起的，因为学习、工作等引起精神焦虑、情绪紧张等问题，都会引起胃肠道功能性障碍。因此要注意调节好自我情绪，保持愉悦的心情。出现问题后一定要积极求医治疗，积极做好调理。