阴道哑铃使用过程中有哪些问题

如今越来越多的人都患有盆腔疾病，这类疾病的出现其实也会有着危害性，所以不少人就会直接选择阴道哑铃，在使用阴道哑铃的过程中，也有着很多不同的问题，可以选择清水消毒的方式，然后也应该缓慢的放入，最好保持半仰卧的一种姿势。

有很多人在患有盆底功能障碍之后，根本就不愿意接受治疗，主要是因为对于此类疾病了解的并不多，也是因为觉得有一些害羞，其实盆腔疾病的出现并非忍受一下就能够缓解，相反还会变得更加严重，所以也一定要尽快的治疗，也有很多人会选择使用哑铃，那么阴道哑铃使用过程中有哪些问题呢？
　　一、清水消毒
　　先清水洗净，然后再使用碘酒擦拭，然后再使用温水擦拭，避免或预防阴道内的感染，最后也同样需要使用干毛巾擦干净，可以有效减少细菌的滋生，对个人的健康也会有帮助。
　　二、缓慢放入
　　使用者采取半仰卧位，缓慢的将阴道哑铃直接放入到体内，阴道哑铃的头部尾端距阴道口2cm左右，此时就可有效达到收缩盆底肌肉的效果，如感觉到阴道哑铃在上升，也说明位置处于正常的状态，可以放心的进入到锻炼的过程中。
　　三、姿势保持
　　尽可能保持阴道哑铃15分钟左右，首先应该选择一个正确的姿势，可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练，如此就能够有效达到锻炼的效果。
　　四、正确选择哑铃
　　市场上的阴道哑铃种类繁多，专业的阴道哑铃其实也有很多，应该包含若干个不同重量的哑铃组成，所以对于患者来说，首先就应该选择适合自己的哑铃，才能起到循序渐进地锻炼盆底功能的效果。如果想要拥有更加快速的方式，也可以选择主动收缩的一种方法，一般在锻炼时最起码需要保持3~5秒，在放松之后然后再循环的进入到锻炼的过程中，循环15-20次为一组，每天训练2-3组为宜，能够有效达到好的一种效果。