宝妈哺乳期能吃海鲜吗

宝妈哺乳期一般可以适量吃海鲜，但需注意过敏风险与食材安全性。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及锌、碘等微量元素，有助于母婴营养补充。

哺乳期适量食用煮熟的海虾、三文鱼等低汞海鲜可促进乳汁营养均衡。深海鱼类如鳕鱼含有DHA，对婴儿脑发育有益。贝壳类海鲜需彻底加热杀灭寄生虫，避免生食刺身或腌渍产品。每周建议摄入200-300克海鲜，优先选择养殖环境规范的品种。

部分婴儿可能通过母乳对海鲜蛋白过敏，表现为湿疹或腹泻。首次尝试后应观察婴儿24小时反应。既往有海鲜过敏史的宝妈应避免食用，高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼等需严格忌口。沿海地区居民需注意赤潮污染期的贝类安全。

哺乳期饮食需保持多样化，海鲜应与禽肉、豆制品等交替食用。烹饪时避免重油盐，清蒸、煮汤等方式更健康。若婴儿出现疑似过敏症状，应及时暂停海鲜并记录饮食日志，必要时咨询儿科医师进行过敏原筛查。保持充足饮水与规律作息有助于提升母乳质量。