各位宝妈，哺乳期到底能吃海鲜吗

哺乳期一般可以适量吃海鲜，但需注意过敏风险并选择新鲜安全的食材。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和锌等营养素，有助于母婴健康。

哺乳期女性食用新鲜烹煮的海鱼、虾类等海鲜可补充DHA，促进婴儿神经系统发育。常见低汞选择包括三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼，建议每周摄入200-300克。贝壳类如牡蛎含锌量高，有助于提升母乳质量。烹饪时须彻底加热至全熟，避免生食刺身或腌渍海鲜，防止寄生虫和细菌感染。部分海鲜如金枪鱼、剑鱼等大型鱼类可能蓄积重金属，应控制食用频率。

若家族有海鲜过敏史或婴儿出现湿疹、腹泻等过敏症状，应暂停食用并记录饮食。个别婴儿可能对甲壳类海鲜蛋白敏感，哺乳期首次尝试海鲜后需观察48小时婴儿反应。沿海地区居民长期食用海鲜者耐受性通常较好，但内陆居民初次食用建议从小份量开始。

哺乳期饮食需保持多样化，海鲜可与禽肉、豆制品等优质蛋白交替食用。选择正规渠道购买活鲜或冰鲜产品，避免变质海鲜。出现过敏症状应及时就医，必要时在医生指导下使用氯雷他定片等抗组胺药物。哺乳期补充营养同时，需密切观察婴儿排便、皮肤等变化。