如何预防蛀牙

预防蛀牙可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、定期口腔检查、使用含氟产品和窝沟封闭等方式实现。蛀牙主要由细菌分解食物产酸腐蚀牙釉质引起，早期干预可有效降低患病概率。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，每次持续2分钟以上，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。配合牙线或冲牙器清除牙缝残留食物，减少牙菌斑堆积。饭后及时漱口可降低口腔酸性环境，建议使用抑菌型漱口水增强清洁效果。儿童需家长监督刷牙质量，避免敷衍了事。

2、调整饮食结构

限制高糖饮食摄入频率，避免饼干、碳酸饮料等黏性糖分长期附着牙齿。增加奶酪、坚果等富含钙磷食物强化牙釉质，咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物可辅助清洁牙面。两餐间饮水替代零食，睡前1小时禁食防止夜间细菌发酵产酸。

3、定期口腔检查

每6个月进行专业洁牙去除牙结石，医生可通过探诊和X光片早期发现邻面龋。儿童建议每3个月检查一次，对乳牙龋坏及时治疗避免影响恒牙发育。孕期女性激素变化易引发龋齿，需加强预防性检查。

4、使用含氟产品

选用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力，儿童使用豌豆大小剂量防止氟过量。高风险人群可接受专业氟化泡沫或氟保护漆处理。部分地区饮用水中氟含量不足时，需在医生指导下补充氟化物制剂。

5、窝沟封闭

儿童恒磨牙萌出后尽早封闭深窝沟，使用流动树脂材料形成物理屏障，阻止细菌和食物残渣进入。该方法无创且维持时间可达5年以上，对后牙咬合面龋预防效果显著。成人深窝沟同样适用此防护措施。

预防蛀牙需建立长期健康习惯，家长应帮助儿童养成刷牙规律并示范正确方法。糖尿病患者等高风险人群需加强血糖控制与口腔护理联动。出现牙本质敏感或黑斑等早期龋迹象时，应及时就医进行干预性治疗，避免龋洞加深导致牙髓感染。日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。