如何有效预防蛀牙

预防蛀牙需采取综合措施，主要有控制糖分摄入、正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查、窝沟封闭等方式。

1、控制糖分

减少高糖食物和饮料的摄入频率，尤其是黏性糖果和碳酸饮料。糖分被口腔细菌分解后产生酸性物质，长期腐蚀牙釉质。建议用无糖口香糖替代零食，餐后及时漱口。

2、正确刷牙

每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。牙刷应选择软毛小头款式，每三个月更换一次。夜间刷牙后禁止进食。

3、含氟牙膏

氟化物能增强牙釉质抗酸能力，促进早期龋齿再矿化。成人可选择含氟量0.1%的牙膏，儿童需使用儿童专用低氟牙膏。刷牙后含漱泡沫一分钟再吐掉。

4、定期检查

每半年进行一次专业口腔检查，通过探诊和X光片发现隐蔽龋坏。洁治可清除牙菌斑和牙结石，早期龋齿可通过涂氟或树脂充填干预。

5、窝沟封闭

儿童恒磨牙萌出后应及时封闭深窝沟，使用流动树脂材料填平牙齿咬合面的解剖裂隙，避免食物残渣滞留。封闭剂通常可维持5年以上。

日常可增加芹菜、苹果等高纤维食物的咀嚼锻炼，促进唾液分泌中和口腔酸性环境；避免用牙开瓶盖等硬物咬合行为；吸烟者需戒烟以减少牙菌斑堆积。出现牙齿敏感或黑斑时应立即就医，妊娠期女性更需加强钙质和维生素D补充以维护牙体健康。