什么是胃寒

胃寒是指胃部受寒或脾胃阳气不足导致的消化功能紊乱，主要表现为胃脘冷痛、喜温喜按、食欲减退、泛吐清水等症状。胃寒可能与饮食生冷、外感寒邪、脾胃虚弱等因素有关，可通过温中散寒、饮食调理等方式改善。

饮食生冷是胃寒的常见诱因，长期摄入冰镇饮品、生冷瓜果会损伤脾胃阳气，导致胃脘部隐痛、腹泻。日常需避免空腹食用冰箱直接取出的食物，建议将水果放置室温后食用，烹调时加入生姜、胡椒等温性调料。脾胃虚弱者多因先天不足或久病耗伤，表现为畏寒肢冷、大便溏薄，可适量食用羊肉、桂圆等温补食材，配合艾灸中脘穴改善症状。外感寒邪常见于气温骤降时未及时添衣，寒气直中胃腑引发绞痛，可用热水袋热敷胃部，饮用红糖姜茶驱散寒邪。慢性胃炎患者若胃黏膜受损对寒冷敏感，可能出现饭后胀满、舌苔白腻，需遵医嘱使用温胃舒胶囊、附子理中丸等中成药。少数胃溃疡患者受寒后疼痛加剧，伴随黑便、消瘦时须及时胃镜检查排除出血风险。

日常需注意胃部保暖，尤其季节交替时穿着高领衣物保护颈腹部。饮食遵循定时定量原则，避免暴饮暴食，烹调方式以炖煮为主，少用油炸生冷。阳虚体质者可每周食用2-3次当归生姜羊肉汤，阴虚者慎用燥热食材。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于升发阳气，避免剧烈运动后立即饮用冷水。若症状持续超过两周或出现呕血、体重骤降等预警表现，应尽快到消化内科就诊。