跑步为什么腹肌疼

跑步前没有做好热身运动，可能会引起腹肌疼痛；长时间不运动，腹肌不适应剧烈的运动，在跑步时也会出现腹肌疼；跑步时心情过于紧张，跑步时岔气，跑步时间过长、动作过于剧烈，出现乳酸堆积、肌肉拉伤时也会有腹肌疼痛症状出现。

跑步是一项有氧运动，坚持跑步不但可以强身健体，还可以让脂肪快速燃烧，起到减肥瘦身作用，所以现在许多人都会利用闲暇时间进行跑步。但是刚刚进行这项运动时，常会在跑步后出现腹肌疼痛症状，那么，跑步为什么腹肌疼呢？
　　1、没有做好热身运动
　　在跑步前要注意先进行热身运动，这样可以升高体温，降低软组织的粘滞性，这样可能预防跑步时出现肌肉拉伤的问题，防止腹肌疼痛症状出现。但是有些人跑步时并没有进行热身运动，跑步时动作过于剧烈等，就可能会在跑完步后，出现腹肌疼痛的症状。
　　2、腹肌不适应
　　长时间不运动，一旦跑起来，腹肌不能很好的适应这项运动，就会有腹部疼痛等症状出现。这也是刚刚开始跑步时，出现腹肌疼痛的比较常见的原因。
　　3、心情过于紧张
　　在进行竞技性跑步时，比如马拉松等，因为面临挑战，有时候心情会比较紧张，这也可能会导致腹肌疼痛。如果能保持良好的心态去面对跑步，一般这种疼痛症状往往会不太明显。
　　4、跑步时岔气
　　跑步时也要注意调整呼吸，这样才可以更好的起到强身健体作用。如果跑步时呼吸不均匀，有可能会导致膈肌痉挛，牵动内脏的韧带，从而导致岔气，此时也会有腹肌疼痛症状。
　　5、乳酸堆积
　　如果跑步的时间过长，动作过于剧烈等，会导致乳酸堆积，此时常常会有腹肌酸胀疼痛等不适感。一般对疼痛部位进行冷热敷，适度的按摩，多休息等，酸胀疼痛症状就可以逐渐的缓解、消失。
　　6、肌肉拉伤
　　如果跑步时动作幅度过大，出现肌肉拉伤时，也会有腹肌疼痛症状出现。此时也可以通过冷热敷的方法，促进受损肌肉恢复，腹肌疼痛症状就能得到缓解。