如何补肾养肾
发布时间：2020-01-0751868次浏览
现在生活压力大，很多人出现肾亏等症状，有的会危及我们的生命，如何补肾养肾，我们可以从饮食方面，运动方面，睡眠方面做起，而且每天用温水泡脚，对补肾养肾有直接的作用。
肾脏是我们重要的器官，当我们发现一旦出现问题，这会直接影响我们的身体健康，在平时就要做好补肾养肾的工作，那么如何补肾养肾，是我们关心的问题，我们一起来了解一下吧。
补肾养肾的措施有以下几个方面：
1、饮食方面，饮食要做到营养均衡和清淡，清淡饮食就是要在烹饪手法和盐的多少方面入手，在烹饪手法或者方式上要以清蒸、水煮、炖为主，少吃油炸、烧烤和麻辣食物，不要摄入过多的盐分，因为盐分会加重肾脏的负担，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一些补肾的食物，例如黑色的食物，黑芝麻、黑米，水果方面多吃苹果、香蕉，富含维生素和矿物质的水果，对肾脏有好处。
2、运动方面，每天做适量的运动，比如，每个星期或者每天保持足够多的运动量，可以做瑜伽、跳舞、健美操，户外可以跑步、打球、爬山，这些运动能有效的增加肾功能的新陈代谢作用，还能够加快肾脏的血液循环和肾气的生成。
3、睡眠质量要提高，睡眠对于补肾养肾是很重要的，每天保证有八个小时的高质量睡眠，做到早睡早起，作息要规律，最好十点之前就要睡觉，早上也要坚持七点前起床喝水排毒。水的数量和质量对于补肾养肾来说是非常重要的。
4、做到每天用温水泡脚，这个方法对于补肾养肾也是很管用的。
5、按摩方法，按摩穴位对补肾养肾也有好处，按摩肾腰，先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，坚持下来，效果显着。
以上就是对如何补肾养肾的介绍，不管工作有多忙，从生活的点滴小事做起，做好补肾养肾的事情，身体才能健康。
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