腰椎疼怎么锻炼
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腰椎疼除了要查明病因进行系统性的治疗之外，在平时的锻炼也是不可忽视的，患者可以通过适当的锻炼缓解局部疼痛。腰椎疼常见的锻炼方法有倒着走、倒挂以及牵伸训练。这些锻炼方法虽然比较有效，但是在锻炼时注意要掌握好力度，不可运动过度，另外对于老年患者来说，尽量不要选择倒挂，因为这种锻炼方式有一定的要求。
很多人错误的认为腰椎出现持续性的疼痛，不能进行一些体育锻炼，要适当的休息，其实腰椎疼痛进行适当的锻炼，对于病症的恢复有好处，只要不从事过重的体力劳动，在锻炼时掌握好运动的力度，避免腰部拉伤加重腰椎疼痛即可，但是该怎么锻炼很多患者并不是特别的清楚。那么，腰椎疼怎么锻炼？
一、倒挂
经常性的腰椎疼可以进行倒挂，倒挂就是通过双杠将一条腿放在一根杠上，身子倒悬。倒挂2~3分钟即可，确实会感觉到腰部有些放松，腰椎疼痛的症状会得到有效的缓解，但是倒挂的时间不可过长，否则双头会出现发麻。不过那种锻炼方法也具有一定的危险性，在进行倒挂的过程中，一定要叫双脚套牢，以免出现任何意外。各种方法主要适合一些年轻腰椎疼患者，对于老年患者来说，尽量不要使用。
二、倒着走
倒着走也是不错的方法，但是在倒着走时要注意速度不能过快，到这走的时间也要把握好，一般倒着走20~25分钟左右最为适宜，如果走路时间过长，有可能会加重局部不适症状，反而得不到应有的效果，倒着走适合于与所有腰椎疼痛患者，对于患者的年龄以及体质没有太多的要求。
三、牵伸训练
除了上述两种方法之外，患者还可以针对腰底部特定疼痛位置，比如腰侧面或者是腰部腹肌等部位进行专业性的牵伸训练。比如可以用手扶住椅子，身体有节奏的进行单侧旋转，在旋转的过程中可以拉伸腰部相应的肌肉。牵伸训练每次坚持3~5分钟，一天做5~6次为宜。
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腰椎微创手术后遗症
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腰椎间盘膨出原因有哪些
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腰椎压缩性骨折多久能愈合
腰椎骨折愈合是一个复杂连续的过程，从医学上可分为三个阶段，血肿炎症机化期大约是2周，原始骨痂形成期，成人一般需要3~6个月，骨痂改造塑形期需要约1~2年。完全愈合总共需要约1年半~2年半。骨折愈合有多种因素影响的复杂过程，其中有有利因素和不利因素，分为全身因素，局部因素，不当治疗方法影响骨折愈合。全身因素：年龄，健康状况欠佳，特别是患有慢性消耗性疾病，如糖尿病，营养不良症，恶性肿瘤及钙磷代谢紊乱，骨折愈合时间明显延长。局部因素：骨折类型，骨折部位血液供应，软组织损伤程度，软组织嵌入，感染。不当的治疗方法影响骨折愈合：反复多次手法复位，可能损伤局部软组织和骨外膜，不利骨折愈合。切开复位时，软组织和骨膜剥离过多影响血供等等因素，都会影响腰椎骨折愈合。
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