坐骨神经痛做什么瑜伽-专家文章-博禾医生

坐骨神经痛做什么瑜伽

发布时间：2020-01-1558849次浏览

坐骨神经痛可以通过练习瑜伽缓解不适感。进行瑜伽练习时方法也有很多，可以选择仰卧曲腿抱膝，坐姿扭转，脚踝放膝盖半前屈，借助滚轮的单腿坐姿等等的方式进行练习，要注意方法要正确，坚持练习，才有好的促进作用。

坐骨神经痛发病时，会给患者带来不同程度的疼痛，而且疼痛的部位也不同，严重时会导致患者不能动，所以发现有疾病征兆时，就要注意进行合理治疗。在治疗时辅助工作也要做好，可以练习瑜伽来辅助治疗，那么坐骨神经痛做什么瑜伽？
　　1.仰卧曲腿抱膝
　　患者可以仰卧在准备好的垫子上，屈双膝。然后可以把左脚脚踝放置于右腿膝盖部位。要注意腰部要贴靠在垫子上，而且要始终保持这个姿势，坚持做3-5组呼吸后，可以换另一侧进行练习，长时间的坚持，可以有利于坐骨神经痛的缓解。
　　2.坐姿扭转
　　坐姿扭转是练习瑜伽时常用的一个姿势。想要缓解坐骨神经痛，也可以通过这个姿势进行调理。患者在垫子上坐好，两腿要伸直。左脚部位要置于右大腿的外侧，弯曲右腿，使得右脚脚踝慢慢的靠近左腿根部。保持住后吸气，要注意慢慢的延伸脊柱保持一会，然后呼气时身体要向左方慢慢的扭转。右肘抵左膝，左手放在身后，随着缓慢的呼吸，扭转逐渐加深。
　　3.脚踝放膝盖半前屈
　　进行膝盖半前屈时，要注意以山式站立，然后可以双膝弯曲。要注意大腿部位要尽量与地面保持平行，在保持姿势时慢慢呼气。把左脚踝放在右膝上，双手放在胸前。如果身体不稳定，可以把双手放置于瑜伽砖上，帮助身体处于平衡状态。
　　4.借助滚轮的单腿坐姿
　　进行瑜伽练习时，很多患者都会借助于滚轮进行训练。可以坐于瑜伽滚轮上，要注意保持平衡，可以双手在身体后侧支撑。然后腰背要挺直，左脚脚踝需要放于右膝上，这样保持好姿势，进行缓慢而平稳的呼吸，坚持一会，换下一组练习。

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