怎样算月经周期

月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，通常为21-35天，平均28天。月经周期计算主要有月经第一天开始计算、观察出血规律、记录周期天数、排除异常出血、结合身体症状等方法。

1、月经第一天开始计算

月经周期的计算应从月经来潮的第一天开始算起，直至下次月经来潮的前一天为一个完整周期。月经第一天是指出现明显阴道出血的日期，而非少量褐色分泌物。建议使用日历或手机应用连续记录3个月经周期，有助于掌握个人规律。

2、观察出血规律

正常月经出血持续2-7天，出血量在20-80毫升之间。周期规律性体现在相邻周期天数差异不超过7天。若出现周期短于21天或长于35天、经期超过7天、经量突然增减等情况，可能提示内分泌紊乱、子宫肌瘤等疾病。

3、记录周期天数

连续记录6个月经周期可更准确判断是否规律。记录内容应包括出血起止日期、经量变化、伴随症状等。周期天数波动在7天内属正常生理变化，常见于青春期、围绝经期或压力、旅行等外界因素影响。

4、排除异常出血

排卵期出血、避孕药突破性出血等非月经出血不应计入周期。异常子宫出血可能表现为经间期点滴出血、性交后出血等，需与月经区分。妇科检查、超声或激素检测可帮助鉴别多囊卵巢综合征、子宫内膜息肉等病因。

5、结合身体症状

月经周期常伴随排卵期腹痛、乳房胀痛等生理变化。基础体温测量显示排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度并维持12-14天。黄体功能不足可能导致高温相短于11天，提示周期异常。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。建议选择透气棉质卫生用品，避免经期盆浴和剧烈运动。若周期持续异常或伴随严重痛经、大量血块等症状，应及时就诊妇科进行激素六项、甲状腺功能等检查。日常可适量补充富含铁元素和维生素B族的食物如瘦肉、菠菜等，预防经期贫血。