哪些运动可以治疗坐骨神经痛

能够治疗坐骨神经痛的运动之一就是高抬腿运动，不过做这个运动的时候要放慢速度，否则会起到反效果。再就是要长时间坚持踮脚尖走路，也可以做小飞燕的运动或者是平坐推腿运动，治疗效果都很不错，另外还可以做站姿后抬腿运动。

坐骨神经痛是生活当中比较常见的神经系统疾病，其主要的症状表现就是疼痛，如果病情严重，这种疼痛感通常都非常的强烈，甚至连夜间都无法入睡，给正常的生活和身体健康都带来了极大的影响。为了能够尽快缓解病情，很多人就选择了做运动，那么哪些运动可以治疗坐骨神经痛？
　　1、高抬腿运动
　　如果说出现了坐骨神经痛的问题，可以经常做一些高抬腿的运动，这种运动对于疼痛症状的缓解很有帮助。不过在做高抬腿运动的时候一定要尽量的放慢速度，速度太快，容易造成肌肉拉伤，这样不仅达不到治疗效果，还会加重病情。
　　2、踮脚尖走路
　　对于坐骨神经痛患者来说，如果能够掌握正确的走路姿势，可以在无形之中达到治疗的目的，比如说踮着脚尖走路。如果说长期坚持用脚尖走路，可以使下肢的血液循环速度加快，对于坐骨神经痛症状的缓解有很大的帮助，同时也能够让身体得到充分的锻炼，预防其他的骨科疾病。
　　3、小燕飞运动
　　患者首先要在床上保持俯卧的姿势，把头部和胸部抬起，用小腹部着床。之后将两只胳膊展开向两边伸直，双腿要并拢，尽可能的往上抬起，整个姿势看起来就好像是小飞燕一样。坚持这个动作5~10秒钟之后放下，休息一会儿再继续做，连续做5~10次。只要长时间坚持，坐骨神经痛的症状就能够有所缓解。
　　4、平坐推腿运动
　　首先要保持坐立的姿势，让脚后跟着地，脚尖翘起，两只手平放在大腿上，并且要向前弯腰，双手同时推向足部。刚开始做这个动作的时候比较困难，但是只要能够长期坚持，做起来会越来越容易，而且疼痛的症状也能够慢慢的减轻。
　　5、站姿后抬腿运动
　　身体保持直立的状态，双腿的膝关节要伸直，然后向后上方抬起腿部。抬腿的时候需要呼气，还原的时候要吸气。每天坚持做这个动作，对于坐骨神经痛症状的缓解也有帮助。