来月经可以慢跑吗

来月经是否可以慢跑还得看具体的情况，如果说经期基本上没有身体不适，可以适当的慢跑，这有助于加速血液循环，帮助子宫排出污血和毒素。不过如果说经期出现了明显的不舒服症状，比如经量过多、痛经或者是功血，则需要放弃慢跑。

慢跑是一种非常健康的有氧运动，经常慢跑可以增强体质，也有益于身心健康，很多女性朋友都喜欢通过慢跑来锻炼身体。不过由于经期是一个特殊的时期，很多事情都不能做，所以不少人都担心这个时候慢跑会影响身体健康。那么来月经可以慢跑吗？
　　一、来月经可以慢跑吗
　　1.经期一切正常可以慢跑
　　不同女性来月经的时候表现不一样，如果说经期一切基本上正常，比如说没有出现明显的痛经症状或者是胃肠道症状，月经量也没有过多的现象，适当的慢跑是有好处的。可以加速身体的血液循环，帮助子宫排出淤血和多余的毒素，同时也能够预防轻度经期偏头痛。不过要掌握慢跑的时间，不要跑太久，以免起到反作用。
　　2.经期明显不舒服不能慢跑
　　很多女性朋友在来月经的时候会出现明显不舒服的症状，比如说月经量过多，痛经严重甚至是有功能性子宫出血，那么这个时候是不能够慢跑的，也不要做其他的运动，否则的话会加重盆腔的负担，使这些不适的症状更加严重，这个时候最好是能够多注意休息。
　　二、来月经慢跑的注意事项
　　1.减少运动量
　　女性在来月经期间，只要没有明显的身体不适，适当的慢跑是没有问题的，不过这个时候一定要减少慢跑的运动量，不要和没来月经之前相比。经期适量的运动有好处，但是运动量过大则会加重盆腔负担，导致各种不适的症状。
　　2.缩短运动时间
　　来月经慢跑除了要减少运动量之外，还需要缩短运动的时间，比如说平时的时候慢跑半个小时，经期可以减掉一半的时间，慢跑15分钟左右。这个过程中要尽量的放慢速度，以便减少运动量，并达到放松肌肉的作用。
　　3.不能空腹慢跑
　　人在空腹慢跑的时候，由于胃里没有任何食物，身体的能量供应不足，很容易引发各种胃病。经期身体抵抗力本来就差，若是这个时候还空腹慢跑，势必会对肠胃健康造成更大的影响，所以说经期不要空腹慢跑。