如何瘦小肚子上的肉

发布时间:2020-01-1920377次浏览

对于小肚子上的肉是由于脂肪堆积而形成的,所以在瘦小肚子的时候可以在运动方面下手,运动是最重要的,其次在饮食方面也需要多注意构建合理饮食,避免及时避免暴饮暴食都是比较有用的方法。

对于小肚子上的肉多半是由于脂肪堆积而形成的,所以瘦小肚子上的肉,不仅仅是需要有效的运动或者是一些有技巧的运动以外,在饮食方面也要有必要的注意构建合理饮食。那么具体来说,如何瘦小肚子上的肉呢?
  1、进行有氧运动
  对于人体各部分而言,腰腹部是最容易有脂肪堆积的部位。所以很多人都会面临着一种情况,就是体重减下去了,但是腹部的脂肪并没有减下去。那么对于运动来讲,无氧运动是练肌肉的,而对于大部分人而言,只需要减脂即可,练肌肉数是不需要的,所以就需要进行有氧运动。有氧运动主要是对于身体内部脂肪的一种燃烧,能够消耗脂肪,所以说是比较有效的。
  2、卷腹,仰卧起坐等
  在大量的运动中,有一部分运动是主要针对于腹部脂肪的燃烧的。比如说像卷腹仰卧起坐的都是针对于腹部脂肪的,所以在运动的时候可以适当的进行对这些运动的注意。比如说可以仰卧的时候进行抬腿或者是深蹲俯卧撑卷腹的,都是比较有用的针对于腹部脂肪的运动方法。
  3、合理构建饮食
  减肥并不是节食节食减肥是有一定的伤害性的,尤其是对于腹部脂肪堆积比较多的情况之下,节食很容易会使得肠胃遭受到损伤,而使得身体的免疫力下降,遭受到更多的疾病侵扰,所以在运动的时候一定要进样做好合理构建饮食。对于一些高脂肪,高蛋白质的食物要尽量少吃,但是对于人体所需要的部分,必要技能一定要补充到位,比如说像维生素c等,或者是需要提高免疫力的。其次在饮食搭配上优优为均衡饮食的理念,也就是说搭配要多样化,要体现食材的丰富性。最主要的是再吃的习惯中一定要避免暴饮暴食,可以尽量达到多餐少食,这样的话对于胃部的压力不太大,不会一次性形成过多的脂肪。

相关推荐

玻尿酸打下巴能维持多久
玻尿酸打下巴跟打别的部位是一样的,大概都是维持半年到一年左右,根据患者的个体情况不同会有差异,有些人维持时间长一点,有的人维持的时间短一点,大概的范围是在一年左右。玻尿酸要半年来吸收,前面会吸收的快一点,然后基本上就会慢慢的残留很少的一部分。所以跟病人交流的时候,要告诉他一般一年左右可以来复诊,如果觉得效果比原来小很多,可以做第二次补充注射。
语音时长 00:50

2019-05-29

24056次收听

双眼皮手术风险大不大
双眼皮手术是一个小手术,但它是美容手术,不管是大夫还是病人都会很慎重,因为美容会影响它的美观。从风险来说,如果做的不好,风险肯定就大,比如会出现不对称,腊肠眼,闭合不全。双眼皮手术对于有经验的大夫是一个小的手术,就像老百姓常说的拉双眼皮一样,把它拉开再缝合,这是一个比较简单的手术,但它是一个美容手术,所以医生要有一定的整形外科的基本功,也要有一定的审美观念,才能根据患者的要求,以及患者眼睛的局部条件综合评判它的术后的效果。
语音时长 01:08

2019-05-29

17025次收听

割完双眼皮怎么消肿更快
割完双眼皮消肿快是一个术后恢复的过程,割完双眼皮以后,第一,要求病人在术后24小时内,一般冰敷五次左右,每次15-20分钟,这能对病人起到一个止疼的作用,以及有利于消肿,这是一个主要的问题。第二,让病人早点拆线,一般五天拆线,这样可能会恢复的好一点。第三,要告诉病人尽量吃一些清淡的饮食,当然,有人觉得不能吃辛辣的东西,不能吃酱油,这个不是主要的问题。第四,病人要多注意休息,这几天要避免一些疲劳的工作和事情,比如一直玩电脑,这样能够让病人恢复的更快一点,这是主要的方面。
语音时长 01:18

2019-05-29

24815次收听

开眼角恢复时间多久
开眼角的恢复时间跟瘢痕软化有关系。开眼角和做双眼皮一般都是五天拆线,有些人习惯七天拆线,拆线以后,早期有些病人眼角的瘢痕会比较明显。术后两个月左右的时间是属于增生期,两个月以内的增生比较明显,有人的瘢痕可能会鼓起来或者红肿。病人千万不能着急,两个月以后,病人这种肿胀和硬化,以及增生就会慢慢的好转。一般在三个月到半年的时间,基本上70%-80%的病人就好了,一年以后能够完全稳定。如果还有瘢痕增生,可以考虑用激光的治疗或者通过第二次手术去除疤痕。
语音时长 01:17

2019-05-29

21036次收听

苹果肌填充如何做
苹果肌就是眼睛下面的一个组织,苹果肌可以用脂肪填充,也可以用玻尿酸填充,这是临床上最常用的两种方法。玻尿酸只能保持半年到一年,所以要反复去打玻尿酸,只要它被吸收了,就应该再去注射它,它的优点就是简单有效。另外一个方法,用自体的脂肪,它是从身体别的部位,比如大腿或者腹部取大概3-5毫升的颗粒脂肪,注射到苹果肌的位置,这样苹果肌能在不笑的时候,也能看到很可爱,有笑的面容。很多人都热衷于做苹果肌填充,方法大概有两种:第一,玻尿酸;第二,脂肪。这两种方法在临床上都很成熟,它们的效果都很好。脂肪的缺点是会吸收,所以患者一般要打1到2次,少量多次的注射。脂肪打多了以后,如果一旦不吸收,想把它吸出来就比较困难,所以建议少量多次的注射脂肪。
语音时长 01:38

2019-05-29

16496次收听

01:45
填充物质玻尿酸与自体脂肪的优缺点
玻尿酸效果立竿见影,但会逐渐吸收,效果有时限性;自体脂肪有一定吸收量,一般要2到3次手术后才能达到基本永久效果,有很好的皮肤细化、细嫩、淡斑效果。       面部填充材料最常用的是玻尿酸和脂肪,面部线条轮廓改善方法最主要的是填充,如玻尿酸、脂肪是最常用的填充材料,这两个材料各有优缺点。       一、玻尿酸有立竿见影效果,也是逐渐吸收的过程,慢慢吸收过程恢复也很快;       二、脂肪是最好材料,因为是自体的,存活以后完全是自己的。但有一定吸收量,一般2到3次可达到基本永久目的。里面含有很多干细胞,具有皮肤细化、细嫩、淡斑等效果。
01:46
外伤后如何紧急处理
外伤后先做好伤口清洁、止血工作,随后去医院打破伤风以及去整形美容科、眼科、耳鼻喉科、口腔科等做缝合处理。       一、保持伤口的清洁,不要污染;       二、止血,有腹痛出血时,立刻拿着干净、无菌纱布或干净面巾纸,压上后到医院处理;       三、打破伤风针,是避免发生破伤风的必要手段;       四、缝合时建议找精细缝合科室,最好是整形美容科,其次是眼科、耳鼻喉科、口腔科等。千万不要在急诊科用大针粗线缝合,否则伤口最后会形成蜈蚣样疤痕。
02:08
自体脂肪填充单部位如何保障面部线条流畅
在临床中,经常有人会想把面部的某一部位的凹陷进项填充,其实这样做不好看,因为脸部讲究的是整体轮廓线的延续性,太阳穴凹陷,如果单填太阳穴部位就会形成中间的一个包,到上面整个又凹陷了。其实整个额部是一个连续的过程,因为额角部分一定要向下延续,眉弓也要起来,这是最基本的三个填充部位。这样才能有圆润的一个线条,填完以后才能显得额头饱满,看着面相也很好、神采奕奕,另外颧弓也没有那么突出。这是改善面部线条的一个非常好的方式。因此填充不能说单填一个部位。比方说填充泪沟,泪沟填完以后一定要带着底下睑夹沟。这一部分上了年龄以后,往往都是凹陷的,因为睑夹沟也要填充,还有些人眶外侧缘这个地方也需要填充,这样才有一个年轻化的很好的填充效果,均匀的效果。
01:48
胸部抽脂有没有副作用
胸部抽脂是应用技术最完善、最成熟的手术方法。胸部抽脂手术,是目前在临床上,应用时间最长、应用技术最完善的手术方法,也是应用技术最成熟的手术方法。一般情况下,胸部抽脂手术,是通过采用适合黄种人的针状器械,从隐蔽处进针将患者乳房内过多、过大的脂肪细胞连同细胞膜、细胞间质一起,抽吸出来,彻底去除残余的脂肪细胞膜,以防止再次出现蓄积脂肪的情况。对于胸部抽脂包括两种类型,一种是男性,另一种是女性。现在有很多20多岁的男孩,因为很胖,造成胸部脂肪堆积的情况出现,就会显得整个上身臃肿、笨拙。在这种情况下,就可以选择全麻的方法,来解决胸部脂肪堆积的问题,其效果也会很可靠。而女性出现乳房肥大的情况,就可以通过吸脂的方法,把局部过多的脂肪去除,这种方法的效果,也很可靠。
瘦脸针与溶脂傻傻分不清楚
常常有朋友说:我要打瘦脸针,简单方便,我不喜欢溶脂针.....其实;你适合哪种瘦脸注射方式不是你的意愿说了算,也不是医生说了算的,而是你的面部肌肉脂肪说了算!
瘦腿概念之:瘦腿针的注射
如果你脸部很美,身材刚好,却有一双永远不能漏出裙底的大粗腿,你该怎么办呢?!!在这个看脸拼身材的年代,拥有一双细长直的紧致美腿,大概是每个女生日思夜想的梦想吧?
“一根线”的逆龄小秘密
对于现在的人们来说,奢侈品是显示身份的标志,所以很多有钱人会购买大量的奢侈品,以提升自己的品味和风格。不过我们发现了一个现象就是,很多有钱人家的太太虽然手里拿着几万块钱的包包,开着限量版的跑车,但是却有一张与这些物品不相符、饱经岁月、历经沧桑的脸。
外伤后为什么要找整形科缝合伤口
面部外伤、去痣、伤口缝合归属外科治疗范围,而经常在孩子或者成年人面部外伤后会被外科送到整形美容科来找我缝合,患者不明白了,哪里缝合不是都一样吗?干嘛折腾我!其实不然。我不是诋毁目前外科缝合伤口的技术,其实他们做的已经非常细致了,只是我们做的更专业,针更细、线更细,缝合手法更加严谨、防止留疤痕的药品或者说办法更多,也会站在美观的立场上为患者着想罢了。
‘激素面膜’是美颜神器还是毁容杀手
长期使用含激素的化妆品,会导致激素依赖性皮炎(HormoneDependenceDermatitis,HDD),有关这类话题的新闻报道和文章,大家肯定见得不少了。但是,什么是激素依赖性皮炎?什么类型的护肤品会含有激素?含有什么激素?带着这一连串的问题,开始今天的话题讨论。
01:06
伤口缝合后拆线与护理要领
伤口护理就是缝合完以后,伤口护理一般两到三天可以换药,包完药以后在面目的伤口完全可以敞开了,每天消毒。一个礼拜后拆线,一般来讲,两三天以后见水就是比较安全的,然后一个周以后再用一些瘢痕的药物。