如何瘦肚子上的肥肉

发布时间:2020-01-1924010次浏览

倘若渴望减掉之肚子上的肥肉,建议最好考虑通过运动的方式来进行,比如仰卧起坐、跑步以及游泳等等。而其中游泳被认为是一种最为有效的运动,热量的消耗也是非常大的。此外,也要注意一下自己的饮食习惯。

现实生活之中,由于长期缺乏体育锻炼,再加上一些不合理的饮食习惯,导致了很多人出现了大肚腩这种情况,给自己的体型以及健康都带来了很大的影响,也是十分不利于提高生活质量的。那么,如何瘦掉肚子上的肥肉?下面了解一下!
  倘若希望减掉肚子上的赘肉,那么,首先建议要注意一下多运动,尤其是多做一些腹部运动,不妨采取一些仰卧起坐以及跑步等等有氧运动,这样子对于减掉自己肚子上的赘肉是大有裨益的。除此以外,也能够口服一些具有减肥效果的药物,比如山楂、决明子以及荷叶等等泡水来饮用,对于缓解肥胖也是大有裨益的。
  为了健康减肥,建议在平常的时候最好每天坚持锻炼一个小时,在锻炼期间务必要补充水分,确保拥有足够的水分供应,才可以让身体不会发生缺水的不良症状。
  需要知道的是,在夏天的时候,最好注意一下少吃一些西瓜类食物。究其因,这些水果含糖量非常高,倘若吃得太多,那么就很可能会引起肥胖情况,持续加重而得不到缓解的,只有坚持不懈的运动以及节食,才能够使腹部的赘肉快速消除掉。
  减掉肚子上的肥肉,最健康也是最有效的方式,首先就是借助运动锻炼配合控制饮食,其次,也可以腹壁抽脂法,采用负压吸引抽吸的作用,将腹壁的脂肪抽吸出来,会引起抽吸后皮肤松弛下垂。
  在体育锻炼方面,游泳确实是一个非常好的消耗热量的运动,相对于平地上的运动,游泳消耗的热量会更多。游泳30分钟能消耗1100千焦的热量。游泳是非常棒的瘦身运动。
  除此以外,游泳这种运动代谢速度非常快,能比平常的时候更快地消耗脂肪。这种方法是最科学以及最无可否认的。事实上,游泳不但能够收腹,而且还能够塑造整个体形。

相关推荐

玻尿酸打下巴能维持多久
玻尿酸打下巴跟打别的部位是一样的,大概都是维持半年到一年左右,根据患者的个体情况不同会有差异,有些人维持时间长一点,有的人维持的时间短一点,大概的范围是在一年左右。玻尿酸要半年来吸收,前面会吸收的快一点,然后基本上就会慢慢的残留很少的一部分。所以跟病人交流的时候,要告诉他一般一年左右可以来复诊,如果觉得效果比原来小很多,可以做第二次补充注射。
语音时长 00:50

2019-05-29

24377次收听

双眼皮手术风险大不大
双眼皮手术是一个小手术,但它是美容手术,不管是大夫还是病人都会很慎重,因为美容会影响它的美观。从风险来说,如果做的不好,风险肯定就大,比如会出现不对称,腊肠眼,闭合不全。双眼皮手术对于有经验的大夫是一个小的手术,就像老百姓常说的拉双眼皮一样,把它拉开再缝合,这是一个比较简单的手术,但它是一个美容手术,所以医生要有一定的整形外科的基本功,也要有一定的审美观念,才能根据患者的要求,以及患者眼睛的局部条件综合评判它的术后的效果。
语音时长 01:08

2019-05-29

17199次收听

哪种隆鼻方法好
隆鼻方法有四种,玻尿酸隆鼻、假体隆鼻、假体分硅胶、膨体,哪种好需要根据患者情况去选择。       传统隆鼻有四种方法:玻尿酸隆鼻、假体隆鼻、假体分硅胶和膨体,现在市场上比较流行是隆鼻方法,具体哪个方法好要根据患者不同情况来决定。       假体隆鼻分硅胶和膨体,假体优点是简单,风险小,缺点是容易透光。膨体跟假体比要软一点,形态相对比较自然,但缺点是感染率要比硅胶要多一点,一旦有问题,想取出来比较困难。       目前肋软骨争论比较多,正规医院或者大医院用肋软骨的病人少一点。优点是可以做成网红的鼻子,缺点是千篇一律,并不适应于大多数病人。对于要求比较高的人,一定要做成又尖又挺的鼻子,就可以选择肋软骨。
语音时长 02:06

2019-05-29

17414次收听

玻尿酸打鼻子好不好
玻尿酸打鼻子当然非常好。因为传统的手术都是叫手术,因为要去放假体、放膨体,是一个植入性手术,很多患者比较害怕。那么有一个替代的方式,就是用玻尿酸去隆鼻,玻尿酸隆鼻只要十分钟左右,根据患者的需要,可以打一毫升,也可以打两毫升。立竿见影,术后效果非常好,但是也有一定的缺点,玻尿酸打多了以后会容易形成玻尿酸鼻,就是他的鼻背会变宽,影响鼻子的外形。有些人一看就知道这个病人做过手术,其实只是打了玻尿酸。玻尿酸的优点很明显,因为它不需要经过手术,大概十分钟左右就能做完,很多怕做手术的患者可以通过简单的手术,能够做成自己想要的鼻型,还能为下一步能不能去做手术提供参考。
语音时长 01:22

2019-05-29

17996次收听

苹果肌填充如何做
苹果肌就是眼睛下面的一个组织,苹果肌可以用脂肪填充,也可以用玻尿酸填充,这是临床上最常用的两种方法。玻尿酸只能保持半年到一年,所以要反复去打玻尿酸,只要它被吸收了,就应该再去注射它,它的优点就是简单有效。另外一个方法,用自体的脂肪,它是从身体别的部位,比如大腿或者腹部取大概3-5毫升的颗粒脂肪,注射到苹果肌的位置,这样苹果肌能在不笑的时候,也能看到很可爱,有笑的面容。很多人都热衷于做苹果肌填充,方法大概有两种:第一,玻尿酸;第二,脂肪。这两种方法在临床上都很成熟,它们的效果都很好。脂肪的缺点是会吸收,所以患者一般要打1到2次,少量多次的注射。脂肪打多了以后,如果一旦不吸收,想把它吸出来就比较困难,所以建议少量多次的注射脂肪。
语音时长 01:38

2019-05-29

16577次收听

02:07
畸形矫正唇腭裂(伴随鼻畸形)的治疗时机
唇裂需要序列性治疗,唇裂很多伴发鼻畸形,一般在青春期身体发育基本完成、十三四岁心理也成熟时可进行手术。       鼻子通常伴随着上颌骨塌陷、发育不良、牙槽脊不连续以及鼻骨大小不一致、鼻中隔偏曲,需要做常规肋软骨鼻综合手术:       一、隆鼻;       二、鼻延长;       三、鼻小柱的加强和鼻中隔加强;       四、鼻翼大小和鼻孔大小调节以及鼻基底和鼻门槛两侧重建;       五、整个鼻基底籽骨等方面调整也是非常复杂过程,但做完会有很明显改善。
01:46
外伤后如何紧急处理
外伤后先做好伤口清洁、止血工作,随后去医院打破伤风以及去整形美容科、眼科、耳鼻喉科、口腔科等做缝合处理。       一、保持伤口的清洁,不要污染;       二、止血,有腹痛出血时,立刻拿着干净、无菌纱布或干净面巾纸,压上后到医院处理;       三、打破伤风针,是避免发生破伤风的必要手段;       四、缝合时建议找精细缝合科室,最好是整形美容科,其次是眼科、耳鼻喉科、口腔科等。千万不要在急诊科用大针粗线缝合,否则伤口最后会形成蜈蚣样疤痕。
02:08
自体脂肪填充单部位如何保障面部线条流畅
在临床中,经常有人会想把面部的某一部位的凹陷进项填充,其实这样做不好看,因为脸部讲究的是整体轮廓线的延续性,太阳穴凹陷,如果单填太阳穴部位就会形成中间的一个包,到上面整个又凹陷了。其实整个额部是一个连续的过程,因为额角部分一定要向下延续,眉弓也要起来,这是最基本的三个填充部位。这样才能有圆润的一个线条,填完以后才能显得额头饱满,看着面相也很好、神采奕奕,另外颧弓也没有那么突出。这是改善面部线条的一个非常好的方式。因此填充不能说单填一个部位。比方说填充泪沟,泪沟填完以后一定要带着底下睑夹沟。这一部分上了年龄以后,往往都是凹陷的,因为睑夹沟也要填充,还有些人眶外侧缘这个地方也需要填充,这样才有一个年轻化的很好的填充效果,均匀的效果。
01:29
自体脂肪填充抽脂部位
针对身体部位的自体脂肪比较适合拿来改善脸部凹陷的情况,可以包括大腿、臀外侧、手臂以及腹部的脂肪。如果患者是需要比较大范围地进行脂肪的填补,在一般情况下,可以选择大腿脂肪、臀外侧脂肪,或者是手臂的脂肪。因为在这些部位的脂肪颗粒,会比较小,存活率也会比腹部脂肪的存活率高一些。但是,如果患者是需要更大量脂肪的时候,则可以考虑使用腹部的脂肪比较肥厚的部位。而另一个特殊的取脂区,则是在肚脐的周围。在肚脐周围的脂肪,可以呈现脂肪球状,通常在取脂的时候,是用手术割除的方式,取出脂肪块。通常情况下,它是用来填补眼窝,或者是在局部有比较深的凹陷的部位。这样,患者在进行填充以后的存活率,才会增加,效果也就会更好。
护肤品VS微整形,谁是你的逆龄守护神
很早以前,我们只知道涂抹护肤品来抗老,随着科技的进步,微整形越来越受大家欢迎。到底谁能赢在抗老起跑线上,就看你选怎样的抗老管理方法了。护肤品和微整形,哪个是你的逆龄守护神呢?让我们一起看看二者的区别吧!
秋冬回头率较高的整形项目有哪些
整形,是改变先天外貌或后天因素造成颜值低的一种方法,可你知道,现在正值秋季凉爽时节,在这个时候做一些部位的整形,可谓是极好的,那么秋冬回头率较高的项目有哪些呢?
小腿粗整形手术多少钱
如果腿粗的话,到了夏天女生穿裙子就会不好看,所以为了瘦腿,大家就会去做整形,那么,整形需要多少钱呢?
超声刀为什么能抗衰老术后怎么“维护”呢
寒冷的冬季来临,而超声抗衰老的治疗愈发火热,提升抗衰无损伤无恢复期是让求美者推崇的最大原因。为啥说超声刀抗衰效果好?简单的说是因为它能到达筋膜层(SMAS),也就是你的骨头和肉之间的那层膜,所以抗衰效果会更好。过去的一般激光抗衰就不如超声刀这么深入。
胶原蛋白丰额头饱满流畅除皱抗皱无需理由
饱满的额头才能让人看上去显得气场十足,总是给人一副大富大贵的感觉。可是,出于受遗传原因的影响,在我们的现实生活中有不少的爱美者天生额头比较凹陷,看上去显得很刻薄。
01:08
整形术后吃什么药品促进伤口愈合?
一般的来讲,术后如果伤口有点炎症或者伤口不太清洁的,基本要吃消炎药,一般吃2到3天,然后早期一般可以参考是止血药,后期也是活血化瘀的药物,这些药物比方说迈斯林,后期再配合理疗、热敷,很好地促进伤口愈合。