怎么瘦小肚子

发布时间：2020-01-1961497次浏览

想要瘦小肚子，首先要注意一下必须合理饮食，吃完饭后散散步，多吃水果蔬菜，定时定量吃饭；其次，适当运动，揉擦腹部以及体转，还有高抬腿以及仰卧起坐；再者，还可以通过腹部抽脂术来进行；最后，艾灸治疗也可以瘦肚子。

现实生活之中，由于长期缺乏锻炼，在家长经常暴饮暴食，导致了很多人出现了大肚腩，从而给个人形象带来了极大的影响，甚至损害了个人形象。那么，应该怎么瘦小肚子？下面让我们了解一下吧！
　　一、合理饮食
　　1、吃完饭以后，切莫马上坐下，又或者是趴着，最好可以保持站立，能够散散步，这样不仅能减少脂肪堆积，而且有利于食物消化。
　　2、多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，少吃一些含糖类以及油脂过多的食物，比如巧克力以及油炸食品，还有烤翅等等。
　　3、必须按时进餐以及保证营养，不要挑食。务必要吃早餐以及中餐，晚餐尽量少吃一些，不过晚餐以后，切莫吃东西。
　　二、适当运动
　　1、揉擦腹部
　　建议仰卧在床上，然后两手相叠，放在自己的腹上按照顺时针以及逆时针各做50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，早晚一组。
　　2、体转
　　把两腿分开直立，保持与肩同宽，两手叉腰，又或者是下垂体侧，随着身体摆动，朝着左右转体各50次。要求转体时两腿不动，直腰，转体幅度要大。
　　3、高抬腿
　　两腿保持站立，让自己的膝盖尽可能上抬一些贴着自己的胸部，建议连续反复各做50次。
　　4、仰卧起坐
　　建议采取仰卧，两腿保持伸直，让自己的上身用力坐起来，接着把身体前倾，与此同时，双手去角摸脚尖，连续反复数次。
　　三、抽脂术
　　倘若腰腹部脂肪堆积较多，追求较快效果，能够选择腹部吸脂术。适合于腰部局限性的脂肪堆积，并伴有轻度皮肤松弛者。
　　四、艾灸治疗
　　这种疗法，可以借助对于人体穴位以及经络方面的刺激，从而可以得到调理脏腑的目的，然后再通过加速皮下脂肪代谢的手段来达到减肥的目的。

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