人流后多久可以运动
人流后一般需要休息7-14天才能进行轻度运动,具体恢复时间与个人体质、手术方式及术后恢复情况有关。

人工流产术后子宫内膜存在创面,过早运动会增加出血风险或导致感染。术后1周内应以卧床休息为主,可适当下床活动促进宫腔积血排出。术后7天复查无异常后,可逐步开始散步等低强度运动,每次不超过30分钟。术后14天若阴道流血停止、无腹痛等不适,可恢复瑜伽、慢跑等中等强度运动,但需避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作。术后1个月内禁止游泳、骑自行车等可能引起感染的剧烈运动,同时避免提重物或长时间站立。
术后运动需遵循循序渐进原则,从每天10分钟散步开始,根据身体耐受度逐渐增加时长和强度。运动前后注意补充水分,穿着宽松透气的衣物。若运动后出现头晕、腹痛或阴道流血增多,应立即停止并就医。术后1个月需复查超声确认子宫恢复情况,医生评估后方可恢复正常运动强度。期间保持外阴清洁,合理补充优质蛋白和铁元素,避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩。
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