人流后多久可以运动

人流后一般需要休息7-14天才能进行轻度运动，具体恢复时间与个人体质、手术方式及术后恢复情况有关。

人工流产术后子宫内膜存在创面，过早运动会增加出血风险或导致感染。术后1周内应以卧床休息为主，可适当下床活动促进宫腔积血排出。术后7天复查无异常后，可逐步开始散步等低强度运动，每次不超过30分钟。术后14天若阴道流血停止、无腹痛等不适，可恢复瑜伽、慢跑等中等强度运动，但需避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作。术后1个月内禁止游泳、骑自行车等可能引起感染的剧烈运动，同时避免提重物或长时间站立。

术后运动需遵循循序渐进原则，从每天10分钟散步开始，根据身体耐受度逐渐增加时长和强度。运动前后注意补充水分，穿着宽松透气的衣物。若运动后出现头晕、腹痛或阴道流血增多，应立即停止并就医。术后1个月需复查超声确认子宫恢复情况，医生评估后方可恢复正常运动强度。期间保持外阴清洁，合理补充优质蛋白和铁元素，避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩。