生完孩子全身酸痛怎么办

生完孩子全身酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、适度活动、补充营养、药物治疗等方式缓解。产后全身酸痛通常由分娩用力过度、激素水平变化、缺钙、肌肉劳损、产褥感染等原因引起。

1、热敷按摩

用热毛巾敷在酸痛部位有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可配合轻柔按摩，重点按压腰背部及四肢肌肉群，注意避开腹部伤口。若存在会阴侧切或剖宫产切口，需待伤口愈合后再进行热敷。

2、调整姿势

哺乳时使用哺乳枕支撑手臂和腰部，避免长时间低头弯腰。卧床休息选择侧卧位，双腿间夹软枕减轻骨盆压力。坐立时保持脊柱直立，可在腰后垫靠垫，每1小时变换姿势。

3、适度活动

产后24小时后开始床上踝泵运动，促进下肢血液循环。3天后根据体力进行凯格尔运动或慢走，每次不超过15分钟。避免提重物或剧烈运动，逐步增加活动量。

4、补充营养

每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，搭配维生素D促进钙吸收。适量食用牛肉、菠菜等富含铁元素的食物，预防贫血性疲劳。保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋帮助肌肉修复。

5、药物治疗

若疼痛持续加重或伴随发热，可能需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊镇痛，或头孢克洛分散片预防感染。中医辨证属气血亏虚者可服用八珍颗粒，风寒痹痛者适用产后逐瘀胶囊。

产后需保持每日8小时睡眠，采用分段休息法。注意室内温度维持在24-26℃，避免受凉加重酸痛。观察恶露性状及体温变化，如出现剧烈疼痛、发热或恶露异味应及时就医。6周内避免同房和盆浴，坚持产后康复训练有助于身体机能恢复。