生完孩子酸痛怎么办

生完孩子酸痛可通过热敷按摩、适度活动、补充营养、物理治疗、药物治疗等方式缓解。产后酸痛通常由肌肉劳损、激素变化、缺钙、盆腔充血、伤口愈合等因素引起。

1、热敷按摩

产后腰背或关节酸痛可用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。家属可帮助产妇用掌心轻柔按摩酸痛肌肉，注意避开剖宫产伤口区域。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态。

2、适度活动

顺产产妇产后6小时可开始床上翻身活动，24小时后逐渐下床行走。剖宫产产妇需在拔除导尿管后尝试床边坐立，术后3天开始缓慢行走。早期活动能预防静脉血栓，促进恶露排出，但需避免提重物或久站久坐。

3、补充营养

每日摄入500ml牛奶、50g瘦肉、1个鸡蛋补充优质蛋白，多吃菠菜、西蓝花等富含钙镁的蔬菜。哺乳期妇女每日钙需求量为1000-1200mg，可遵医嘱服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒等钙剂。

4、物理治疗

若酸痛持续2周未缓解，可到康复科进行低频脉冲电治疗或超声波治疗。盆腔器官脱垂引起的酸痛需配合凯格尔运动，每天收缩盆底肌50-100次，分3组完成。

5、药物治疗

严重肌肉酸痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片，合并炎症时可用布洛芬缓释胶囊。中医辨证属气血亏虚者可服用八珍颗粒，寒湿痹阻者可用独活寄生合剂。哺乳期用药需严格遵循医师指导。

产后需保持每日7-8小时睡眠，采用侧卧位减轻腰部压力。饮食上多喝鲫鱼汤、红豆汤等利水消肿的汤品，避免生冷辛辣食物。每日进行10分钟产褥操，重点活动腕关节、踝关节等易酸痛部位。如出现发热、伤口渗液或持续剧烈疼痛，应立即就医排查感染或深静脉血栓。