痛经严重怎么缓解

痛经严重可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，减少前列腺素对神经末梢的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期可重复进行。合并腰酸时可同步热敷后腰部。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书服用，消化道溃疡患者需谨慎。子宫内膜异位症患者可遵医嘱使用地诺孕素片或注射用醋酸亮丙瑞林微球。

3、调整饮食

经期前3天减少咖啡、酒精、高盐食物的摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、黑巧克力。每日饮用生姜红糖水可温经散寒，但糖尿病患者需控制糖分摄入。

4、适度运动

经期进行瑜伽猫牛式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟，有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。平时坚持凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善子宫血液循环。

5、中医调理

气滞血瘀型可服用少腹逐瘀颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，针灸选取关元、三阴交等穴位。建议经前1周开始服用益母草膏，连续调理3个月经周期。体质辨识需经中医师诊断后对症用药。

经期注意腹部保暖，避免冷水洗浴和过度劳累。记录每次疼痛持续时间及伴随症状，若出现非经期出血、疼痛进行性加重或晕厥，需及时排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议妇科超声检查，排除病理性因素后可通过短效避孕药调节月经周期。