怀孕耻骨痛是多是走路还是少走呢

怀孕耻骨痛时，通常建议适当减少走路，但并非完全不走，具体需根据疼痛程度和孕周决定。

孕中晚期胎儿和子宫增大，会加重骨盆负担，行走时耻骨联合受到牵拉可能加剧疼痛。适当减少长时间站立或行走，选择坐卧休息有助于缓解局部压力。可以尝试使用托腹带分担重量，避免提重物或上下楼梯。疼痛明显时应以休息为主，短时间慢速散步即可。

若耻骨痛伴随肿胀或活动受限，需在医生指导下进行康复训练。水中运动能减轻关节压力，物理治疗如骨盆稳定练习可增强支撑力。严重时需卧床休息，避免分开双腿的动作。疼痛影响行走功能需排除耻骨联合分离过度，通过超声检查评估情况。

怀孕期间激素变化使韧带松弛，耻骨联合间隙增宽属于生理现象。日常注意姿势对称，侧卧时夹枕头保持骨盆稳定。补钙和维生素D有助于骨骼健康，疼痛持续加重需产科评估。分娩后多数耻骨痛会逐渐缓解，产后康复训练能促进恢复。