例假期能吃桂圆吗

例假期一般能吃桂圆，但需适量食用。桂圆含有丰富的铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳，但过量可能加重燥热感。

桂圆性温味甘，具有补血安神、缓解疲劳的作用，适合气血不足导致的经期乏力、面色苍白等症状。经期女性因失血易出现轻度贫血，桂圆中的铁元素可辅助改善血红蛋白合成。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分能快速补充能量，缓解经期常见的低血糖症状。但桂圆糖分较高，糖尿病患者或血糖波动较大者需谨慎。部分体质偏热的人群过量食用可能出现口干舌燥、便秘等上火表现，建议每日食用量控制在10-15颗为宜。食用时可搭配百合、银耳等滋阴食材平衡温性，避免单独大量进食。

经期饮食需注意营养均衡，可适量食用桂圆、红枣等温补食物，同时增加瘦肉、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食材。避免生冷辛辣刺激，保持腹部保暖，规律作息有助于缓解不适。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查器质性疾病。