运动前喝牛奶好还是运动后喝好
发布时间：2024-10-221594次浏览
运动前、运动后喝牛奶均比较好，但要避免一次性喝得过多。
牛奶是日常生活中常见的乳制品，其富含蛋白质、矿物质、脂肪、碳水化合物等成分，适量喝可以为身体补充所需的营养物质，有较高的营养价值。牛奶全天均可以喝，不存在特殊的时间禁忌。因此，运动前、运动后适量喝牛奶均比较好，运动前喝牛奶，有利于为身体补充能量，提高运动中的耐力；运动后喝牛奶有助于为身体补充流失的水分，帮助身体更好地进行新陈代谢。日常可根据自身的习惯、喜好，来选择喝牛奶的时间。
需注意，对于胃肠功能较差的人群而言，在运动后适量喝牛奶会比较好，运动前喝身体无法及时消化吸收，运动的过程中可能会出现腹胀、恶心等消化不良的症状。此外，要避免喝得过多，以免影响身体各机能的正常运行。
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