排卵期犯困是怎么回事

排卵期犯困可能与激素水平波动、睡眠质量下降、能量消耗增加、贫血、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整作息、补充营养、就医检查等方式改善。

1、激素水平波动

排卵期体内雌激素和孕激素水平升高，可能抑制中枢神经系统兴奋性，导致嗜睡。这种生理性困倦通常无需特殊处理，保持规律作息即可缓解。

2、睡眠质量下降

部分女性在排卵期会出现下腹隐痛、乳房胀痛等不适，可能影响夜间睡眠质量。建议睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，避免睡前使用电子产品。

3、能量消耗增加

排卵过程中卵泡破裂、输卵管蠕动等生理活动会额外消耗能量。可适当增加优质蛋白摄入，如每日补充1个鸡蛋或200毫升牛奶。

4、贫血

月经失血合并排卵期出血可能导致铁元素缺乏，引发缺氧性嗜睡。若伴随头晕、面色苍白等症状，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

5、甲状腺功能异常

甲减患者基础代谢率降低，在激素变化的排卵期更易出现乏力。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可口服左甲状腺素钠片进行替代治疗。

排卵期应注意每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食上多摄入猪肝、菠菜等富铁食物，适量食用核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物有助于缓解疲劳。若困倦症状持续超过3天或伴随严重头痛、视物模糊等症状，建议及时到妇科或内分泌科就诊，排除多囊卵巢综合征、垂体微腺瘤等病理因素。日常可进行瑜伽、散步等低强度运动改善血液循环，但应避免剧烈运动加重体能消耗。