月经量少应怎样调理

月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、精神压力大等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣等，有助于改善贫血引起的月经量少。避免生冷寒凉食物，可适当食用温补类食材如生姜、红糖、羊肉等。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动如瑜伽、慢跑等有氧运动可促进血液循环。注意腹部保暖，避免受凉。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

3、中医调理

气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等中成药。肾虚型月经量少可用熟地黄、枸杞子等药材调理。针灸或艾灸关元、三阴交等穴位也有一定效果。

4、药物治疗

激素水平异常者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片。贫血严重者可补充琥珀酸亚铁片。

5、心理疏导

长期精神紧张或焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。保持愉悦心情，避免情绪剧烈波动。

月经量少调理期间需保持耐心，一般需要3-6个月经周期观察效果。日常可记录月经情况，包括经量、颜色、持续时间等。若调理后仍无改善，或伴有严重腹痛、头晕等症状，应及时就医检查。平时注意会阴部清洁，选择透气棉质内裤，避免盆浴和游泳。经期避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠。饮食上可多食用黑芝麻、核桃、山药等滋补食材，但需注意控制体重，避免肥胖或过度消瘦影响内分泌平衡。