如何保护自己的耳朵

保护耳朵可通过避免噪音刺激、正确清洁耳道、预防耳部感染、控制耳机音量、定期检查听力等方式实现。听力损伤可能由长期噪音暴露、耳部外伤、中耳炎、药物毒性、遗传因素等原因引起。

1、避免噪音刺激

长时间暴露在超过85分贝的噪音环境中可能导致噪声性耳聋。建议在嘈杂环境中使用降噪耳塞或耳罩，如工厂、演唱会等场合。突发性高强度噪音如爆炸声需立即远离。日常生活中减少使用电钻、电锯等高噪音工具，必要时缩短单次使用时间。

2、正确清洁耳道

耳垢具有保护外耳道的作用，过度掏耳可能损伤鼓膜或引发感染。清洁时仅需用湿毛巾擦拭耳廓及外耳道口，避免使用棉签深入耳道。若出现耳垢栓塞，可遵医嘱使用碳酸氢钠滴耳液软化，或由专业医护人员进行耳道冲洗。

3、预防耳部感染

游泳或洗澡后应及时擦干耳朵，必要时使用吹风机低温档保持耳道干燥。感冒时避免用力擤鼻涕，防止病原体通过咽鼓管进入中耳。出现耳痛、流脓等症状时，可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液等药物治疗。

4、控制耳机音量

使用耳机时应遵循60-60原则，即音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。优先选择头戴式降噪耳机，减少环境噪音干扰。入睡前应摘除耳机，避免睡眠中长时间声音刺激导致毛细胞损伤。

5、定期检查听力

40岁以上人群建议每年进行纯音测听检查，高频听力下降往往是早期损伤信号。长期接触噪音者需每半年检查一次。出现耳鸣、耳闷胀感等症状时，应及时进行声导抗测试和耳声发射检查，早期发现突发性耳聋等疾病。

日常饮食可适当增加富含锌、镁的食物如牡蛎、坚果等，有助于维持耳蜗毛细胞功能。避免用力擤鼻涕、打喷嚏时捂住口鼻等可能增加中耳压力的动作。乘坐飞机时可咀嚼口香糖缓解气压变化对鼓膜的影响。若出现持续耳鸣、听力骤降等症状，须立即就医排查听神经瘤等严重疾病。