晒伤了怎么办通红疼痛痒?

晒伤后皮肤通红、疼痛、瘙痒，主要原因是紫外线过度照射导致皮肤细胞损伤和炎症反应。处理方法包括冷敷、保湿、使用抗炎药物以及避免进一步暴晒。

1.冷敷缓解疼痛。晒伤后皮肤温度升高，冷敷可以有效降低皮肤温度，减轻疼痛和炎症。使用干净的毛巾浸泡冷水后敷在晒伤部位，每次15-20分钟，每天多次重复。避免使用冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

2.保湿修复皮肤。晒伤后皮肤屏障功能受损，保湿可以帮助修复皮肤屏障，减少水分流失。选择含有芦荟、燕麦、维生素E等成分的保湿产品，温和涂抹在晒伤部位。避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。

3.使用抗炎药物。晒伤引起的炎症反应可以通过抗炎药物缓解。外用药物如氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂等，可以有效减轻红肿和瘙痒。口服药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和不适。使用药物前需咨询医生或药师，避免过量或不当使用。

4.避免进一步暴晒。晒伤后皮肤更加脆弱，需要避免再次暴晒。外出时穿着长袖衣物、戴宽边帽、使用防晒霜等，选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，每2小时补涂一次。尽量避免在紫外线强烈的时段（上午10点至下午4点）外出。

5.饮食调理。晒伤后身体需要更多的营养来修复受损组织。多摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、胡萝卜等。同时，保持充足的水分摄入，帮助身体排毒和修复。