膝盖累腿沉是什么原因

膝盖累腿沉可能由过度劳累、缺钙、骨关节炎、腰椎间盘突出、下肢静脉回流受阻等原因引起。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

1、过度劳累

长时间站立、行走或剧烈运动可能导致肌肉疲劳和乳酸堆积，表现为膝盖酸胀、腿部沉重感。这种情况通常休息后可缓解，建议适当抬高下肢促进血液循环，配合热敷缓解症状。

2、缺钙

钙质摄入不足或吸收障碍可能引起肌肉痉挛和骨骼支撑力下降，导致行走时膝盖乏力、腿部沉重。可通过增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入改善，必要时需在医生指导下补充碳酸钙D3片等钙剂。

3、骨关节炎

膝关节退行性病变可能导致关节软骨磨损，表现为活动时膝盖酸痛、僵硬及下肢沉重感。可能与年龄增长、肥胖等因素有关，通常伴随关节弹响、晨僵等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物保护软骨。

4、腰椎间盘突出

腰椎神经受压可能引起下肢放射性酸胀、沉重感，常伴随腰痛、腿麻等症状。可能与长期弯腰劳作、久坐等因素有关。需通过腰椎MRI确诊，轻症可尝试牵引治疗，严重者可能需要椎间孔镜手术。

5、下肢静脉回流受阻

静脉曲张或深静脉血栓可能导致血液淤积，引发腿部肿胀、沉重感，久站后加重。可能与静脉瓣膜功能不全、血液高凝状态有关，通常伴随皮肤色素沉着、静脉显露等症状。需穿戴医用弹力袜，必要时行静脉造影检查。

日常应注意避免久站久坐，每隔1-2小时活动下肢；控制体重减轻关节负担；选择软底缓冲性好的鞋子；均衡饮食保证钙质和蛋白质摄入；睡眠时可用枕头垫高下肢促进静脉回流。若症状持续超过1周或伴随红肿热痛、夜间痛醒等情况，需尽快至骨科或血管外科就诊，完善X线、超声等检查明确诊断。