孕妇为什么容易便秘

孕妇容易便秘主要与激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动量减少以及补铁剂使用等因素有关。

1、激素变化

怀孕后体内孕激素水平升高，会抑制胃肠平滑肌收缩，导致肠蠕动减慢。肠道内容物停留时间延长，水分被过度吸收，粪便变得干硬。可通过增加膳食纤维摄入、少量多次饮水缓解。

2、子宫压迫

随着胎儿发育，增大的子宫会压迫直肠，影响肠道正常蠕动功能。孕晚期症状更明显，建议采取左侧卧位减轻压迫，养成定时排便习惯。

3、饮食结构改变

部分孕妇因妊娠反应偏好精细食物，膳食纤维摄入不足。可适量增加西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时避免过量摄入高脂肪食物。

4、运动量减少

孕期活动减少会降低肠道蠕动效率。在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟，有助于促进胃肠蠕动。

5、补铁剂使用

部分孕妇服用的铁剂可能加重便秘。若出现严重便秘，可咨询医生调整补铁方案或配合使用乳果糖口服溶液等缓泻剂，但须严格遵医嘱。

孕妇预防便秘需建立规律作息，每日保证1500-2000毫升饮水量，优先选择全谷物和新鲜蔬菜水果，避免久坐久站。若调整生活方式后仍持续便秘超过3天，或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等病理因素，切勿自行使用刺激性泻药。孕期用药需在产科医生指导下进行，确保母婴安全。