1岁半宝宝睡不踏实怎么办

1岁半宝宝睡不踏实可通过调整睡眠环境、规律作息、补充营养、缓解不适、心理安抚等方式改善。睡不踏实可能与生理发育、环境干扰、缺钙、胃肠不适、分离焦虑等因素有关。

1、调整睡眠环境

保持卧室温度20-24摄氏度，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择透气棉质寝具，避免穿盖过厚。夜间避免突然声响，可播放白噪音掩盖环境杂音。

2、规律作息

固定睡前30分钟进行洗漱、抚触、讲故事等程序性活动，建立睡眠联想。白天保证2小时户外活动，但睡前3小时避免剧烈玩耍。午睡时长控制在1.5-2小时，避免傍晚补觉。

3、补充营养

每日保证500ml奶制品摄入，辅食添加富含钙质的西蓝花、豆腐等食物。缺钙时可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等补充剂，避免与含草酸食物同食影响吸收。

4、缓解不适

肠胀气时可顺时针按摩腹部，使用西甲硅油乳剂缓解症状。出牙期给予牙胶冷敷，必要时使用丁硼乳膏局部涂抹。湿疹瘙痒时涂抹氧化锌软膏，保持皮肤清洁干燥。

5、心理安抚

分离焦虑期增加白天陪伴质量，睡前可留安抚巾等过渡性物品。夜醒时轻拍背部安抚，避免立即开灯或抱起。逐渐延长响应时间，帮助宝宝学习自我安抚入睡。

家长需记录宝宝睡眠日志，观察伴随症状如发热、皮疹等，持续2周无改善需就医排查中耳炎、过敏等病理性因素。日常避免睡前过度兴奋，喂养后竖抱拍嗝，选择符合月龄的睡眠训练方式，建立稳定的昼夜节律需要4-6周适应期。