老人如何预防腹泻

老人预防腹泻可通过调整饮食、注意卫生、合理用药、适度运动、定期体检等方式实现。腹泻可能与胃肠功能减退、感染、慢性疾病等因素有关，需结合个体情况综合干预。

1、调整饮食

选择易消化食物如米粥、面条，避免生冷油腻及高纤维蔬菜水果。少量多餐减轻胃肠负担，适量补充含益生菌的酸奶有助于维持肠道菌群平衡。烹饪时确保食物彻底加热，隔夜饭菜须冷藏并充分复热。

2、注意卫生

餐前便后规范洗手，避免接触污染水源。餐具定期煮沸消毒，生熟食材分开处理。夏季避免食用露天存放的熟食，外出就餐选择卫生条件达标的场所。糖尿病患者需特别注意避免进食变质水果。

3、合理用药

避免长期滥用抗生素导致肠道菌群失调。慢性病患者需遵医嘱调整可能引起腹泻的药物如二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等。必要时可短期使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等调节肠道功能。

4、适度运动

每日进行30分钟温和运动如散步、太极拳，促进胃肠蠕动。卧床老人可做腹部顺时针按摩，每次10-15分钟。运动前后注意补充水分，避免空腹或餐后立即运动诱发功能性腹泻。

5、定期体检

每年进行胃肠镜检查，筛查结肠息肉等病变。监测血糖、甲状腺功能等指标，糖尿病老人需将糖化血红蛋白控制在7%以下。长期腹泻者应检查乳糖耐受性及食物过敏原，及时调整饮食结构。

建议老人保持规律作息，避免腹部受凉。出现腹泻时记录排便次数及性状变化，观察是否伴随发热、血便等症状。若持续2天未缓解或出现脱水表现，须及时就医排查肠炎、缺血性肠病等病因。日常可备用口服补液盐预防脱水，但不宜自行服用止泻药物掩盖病情。