老人夜里不睡觉怎么办

老人夜里不睡觉可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式干预。夜间失眠可能与生理机能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力、环境干扰等因素有关。

1、调整作息

帮助老人建立规律作息时间，白天避免长时间午睡，建议午休控制在30分钟以内。傍晚适当进行散步等低强度活动，睡前2小时避免剧烈运动。固定每天起床和入睡时间，即使失眠也按时起床，逐步形成生物钟节律。

2、改善睡眠环境

保持卧室温度在20-24摄氏度，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择硬度适中的床垫和高度适宜的枕头，必要时使用白噪音机屏蔽环境杂音。睡前1小时调暗灯光，避免使用电子设备。

3、心理疏导

针对焦虑抑郁情绪可采用认知行为疗法，通过倾听和沟通缓解心理压力。鼓励参与社交活动减少孤独感，必要时寻求专业心理医生帮助。建立睡前放松仪式如冥想、深呼吸等缓解紧张情绪。

4、药物治疗

对于顽固性失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药，伴有抑郁症状时可考虑米氮平片。合并慢性疼痛者可用加巴喷丁胶囊辅助改善睡眠，但需警惕药物依赖和跌倒风险。

5、中医调理

采用酸枣仁汤加减等安神方剂，配合百会穴、神门穴针灸治疗。脾虚者可服用归脾丸，肾阳虚适用金匮肾气丸。睡前用艾叶、合欢皮等中药足浴促进血液循环，改善睡眠质量。

建议家属为老人准备温热的牛奶或小米粥等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因和大量液体。白天保持适度阳光照射以调节褪黑素分泌，定期进行太极拳等舒缓运动。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查排除器质性疾病。注意观察记录睡眠日记，包括入睡时间、觉醒次数和日间精神状态，为医生诊断提供依据。