两边肩膀疼痛怎么办

两边肩膀疼痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。两边肩膀疼痛可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、骨质疏松、风湿性关节炎等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于肌肉劳损或轻度肩周炎引起的疼痛。

2、按摩

按摩可以帮助放松肩部肌肉，减轻疼痛。可以用手指轻轻按压疼痛部位，或寻求专业按摩师的帮助。按摩适用于肌肉劳损或肩周炎早期症状。

3、药物治疗

药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，以及肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。这些药物可以缓解炎症和疼痛，但需在医生指导下使用。

4、物理治疗

物理治疗如超声波治疗、电疗等，可以缓解肩部疼痛和炎症。这些治疗需在专业医疗机构进行，适用于肩周炎或颈椎病引起的疼痛。

5、手术治疗

对于严重的肩周炎或肩关节损伤，可能需要手术治疗如关节镜手术或肩关节置换术。手术治疗通常是最后的选择，适用于其他治疗方法无效的情况。

日常护理中，应避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部伸展运动，如耸肩、绕肩等。保持良好坐姿，避免提重物或过度使用肩部。饮食上可增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若疼痛持续或加重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。