肾炎能做哪些运动

肾炎患者可选择散步、瑜伽、游泳、太极、骑自行车等低强度运动。运动需避免剧烈对抗性项目，以不引起疲劳和不适为原则。

散步是最安全的运动方式之一，建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟。这种有氧运动能促进血液循环，帮助维持心肺功能，同时不会加重肾脏负担。散步时应注意补充水分，避免在高温时段进行。瑜伽通过缓慢的拉伸动作和呼吸控制，有助于缓解压力并改善身体柔韧性。选择哈他瑜伽或阴瑜伽等温和流派，避免高温瑜伽或强力扭转体式。练习时应量力而行，出现腰部不适需立即停止。游泳对关节冲击小，适合体重较大的肾炎患者。水温建议保持在28-32摄氏度，避免冷水刺激。每次游泳时间控制在30分钟内，注意泳池卫生条件，防止感染。太极动作柔和连贯，能调节呼吸和神经系统功能。建议学习简化二十四式，练习时保持自然呼吸，避免长时间蹲马步动作。骑自行车应选择室内健身车或平坦道路，阻力调至中等偏低，骑行时保持上身直立以减轻腰部压力。

肾炎患者运动前后应监测血压和尿量变化，运动时携带急救药物。合并水肿或高血压者需医生评估后再制定运动方案。运动服装选择透气吸汗材质，避免穿着过紧的腰部束缚。运动后及时补充电解质饮料，观察尿液颜色变化。若出现肉眼血尿、持续腰痛或水肿加重，应立即停止运动并就医。日常可结合呼吸训练和肌肉放松练习，保持规律作息和低盐饮食有助于运动效果提升。