怎么把牙齿刷白去黄

牙齿美白可通过日常清洁护理、专业牙科治疗等方式实现，主要有正确刷牙、使用美白牙膏、牙科冷光美白、瓷贴面修复、饮食调整等方法。

1、正确刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角小幅颤动清洁牙龈沟，每次刷牙时间不少于2分钟，每日至少早晚各一次。避免横向拉锯式刷牙导致楔状缺损，建议选用软毛牙刷减少牙釉质磨损。

2、美白牙膏

含过氧化氢或焦磷酸盐的美白牙膏能分解表层色素，如高露洁光感白牙膏、佳洁士3D炫白牙膏等。需持续使用4-6周见效，但无法改变牙齿本质颜色，长期使用可能增加牙本质敏感风险。

3、冷光美白

牙科诊室进行的冷光美白治疗使用波长480nm的蓝光激活过氧化氢凝胶，30-60分钟可提升牙齿色阶5-8个度。术后24小时需避免深色饮食，可能出现短暂牙齿敏感，效果维持1-2年。

4、瓷贴面

对氟斑牙、四环素牙等内源性着色，可采用0.3-0.7mm厚度的全瓷贴面覆盖唇侧面。需磨除少量牙体组织，具有高度生物相容性，颜色稳定不易染色，使用寿命约10-15年。

5、饮食调整

减少咖啡、红茶、酱油等色素沉积性食物摄入，食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果可通过机械摩擦辅助清洁。饮用碳酸饮料后建议清水漱口，避免酸性物质腐蚀牙釉质。

维持牙齿美白效果需建立长期口腔护理习惯，每日使用牙线清洁邻面间隙，每半年接受一次专业洁牙去除牙结石。吸烟者建议戒烟以减少烟渍沉积，儿童青少年避免过早使用强效美白产品。出现牙龈出血、牙齿持续敏感时应及时就诊，牙齿美白前需由牙医评估是否存在龋齿、牙周病等基础问题。