高血压160不吃药能降下来吗

高血压160mmHg属于2级高血压，通常需要药物干预才能有效控制，仅靠生活方式调整难以降至安全范围。

血压长期处于160mmHg时，血管内皮持续承受高压冲击，可能加速动脉硬化进程。此时单纯依靠低盐饮食、规律运动等非药物措施，往往无法使血压稳定回落至140/90mmHg以下的目标值。临床观察显示，未服药的中重度高血压患者发生脑卒中、心肌梗死的概率显著高于规范治疗者。

少数新发轻度高血压患者通过严格限盐、减重、戒烟酒等综合管理，可能在3-6个月内使血压下降10-20mmHg。但这类情况需每周监测血压，且多发生于肥胖或高盐饮食导致的继发性高血压人群。对于合并糖尿病、肾病等基础疾病者，血压超过140/90mmHg即需启动药物治疗。

高血压患者应每日监测晨起和睡前血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。饮食上推荐采用DASH饮食模式，每日钠盐摄入控制在3-5克，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入。每周进行5次30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等。同时需定期复查血脂、血糖等指标，睡眠呼吸暂停综合征患者应配合呼吸机治疗。若调整生活方式3个月后血压仍未达标，须及时心血管内科就诊调整治疗方案。