孕妇后期可以吃海鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃海鱼，有助于补充优质蛋白和DHA等营养素，但需注意避免高汞鱼类。

海鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及DHA，对胎儿神经系统发育有益。常见低汞海鱼如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，每周建议食用2-3次，每次100-150克。烹饪时选择清蒸、水煮等方式，避免生食或过度油炸。部分深海鱼如鲨鱼、剑鱼、方头鱼等汞含量较高，可能影响胎儿神经发育，应避免食用。若孕妇对海鲜过敏或存在甲状腺功能异常，需咨询医生调整饮食。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除海鱼外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果摄入。注意观察食用海鱼后是否出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应，若有不适及时就医。日常建议适当散步、保证充足睡眠，定期产检监测胎儿发育情况。