身体护理有哪些项目
身体护理项目主要包括皮肤清洁、保湿护理、防晒保护、按摩放松、去角质等基础项目，也可根据需求增加专业护理如脱毛、美甲、SPA水疗等。
皮肤清洁是身体护理的基础步骤，通过沐浴露或香皂清除皮肤表面污垢和油脂，避免毛孔堵塞。油性皮肤可选择含茶树精油或水杨酸的清洁产品，干性皮肤宜用氨基酸类温和洁面。清洁后需及时擦干身体，尤其注意腋下、腹股沟等褶皱部位。
保湿护理针对不同肤质选择润肤乳或身体霜，秋冬季节或干燥环境下可增加使用频次。含有神经酰胺、透明质酸等成分的产品能强化皮肤屏障，改善干燥脱屑。沐浴后3分钟内涂抹保湿产品效果最佳，此时皮肤表层含水量较高有利于吸收。
防晒保护需全年进行，裸露部位应涂抹SPF30以上防晒霜，海边或高原活动需选用防水型产品并每2小时补涂。物理防晒剂如氧化锌更适合敏感肌，化学防晒剂需注意可能引起过敏反应。阴天紫外线强度仍可达晴天的70%，不可忽视防护。
按摩放松可通过人工或仪器进行，促进血液循环和淋巴排毒。精油按摩可缓解肌肉紧张，但孕妇、高血压患者需避免使用迷迭香等刺激性精油。居家可用滚轮按摩器辅助，从四肢向心脏方向轻柔推按，每次15-20分钟为宜。
去角质每月1-2次为宜，化学去角质如果酸身体乳适合敏感肌，物理磨砂膏更适合角质层较厚部位。术后或皮肤破损时禁止去角质，糖尿病等循环障碍患者需谨慎操作。去角质后必须加强保湿和防晒，避免皮肤屏障受损。
进行身体护理时需根据季节变化调整方案，夏季侧重控油清爽，冬季加强保湿修复。敏感肌应避免含酒精、香精的护理产品，测试新产品时可先在手臂内侧小面积试用。规律作息、均衡饮食和适度运动是维持皮肤健康的基础，护理项目仅作为辅助手段。出现持续皮肤红肿、瘙痒等异常反应时，应及时停用护理产品并就医检查。长期护理建议建立个性化档案，记录皮肤状态变化与产品使用效果，便于动态调整护理方案。
