做月子腰疼是怎么回事

产后腰痛可能由妊娠期韧带松弛、分娩损伤、缺钙、盆腔炎、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷按摩、补钙、抗感染治疗、物理康复等方式缓解。

1、妊娠期韧带松弛

孕期分泌的松弛素会导致骶髂关节和腰椎韧带松弛，产后若恢复不良可能引发持续腰痛。表现为久站久坐后酸痛加重，卧床休息可缓解。建议穿戴护腰支具，避免提重物，进行产后瑜伽等低强度运动帮助韧带修复。

2、分娩损伤

自然分娩时盆底肌过度牵拉可能造成骶尾部软组织损伤，剖宫产麻醉穿刺也可能影响腰椎稳定性。常见产后立即出现的下腰部刺痛，活动受限。可通过低频脉冲电刺激治疗，配合红外线照射促进组织修复。

3、缺钙

哺乳期钙需求量为每日1200毫克，若摄入不足会导致骨密度下降引发腰痛。多伴随夜间小腿抽筋、牙齿松动等症状。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

4、盆腔炎

产褥感染可能引发盆腔炎性腰痛，表现为下腹坠痛伴发热、异常分泌物。需进行血常规检查，确诊后可选用头孢克肟分散片、甲硝唑阴道泡腾片等抗生素治疗，配合盆底磁疗消除炎症。

5、腰椎间盘突出

孕期体重增加和分娩用力可能诱发椎间盘突出，典型症状为下肢放射痛和麻木感。可通过腰椎MRI确诊，急性期需卧床休息，使用洛索洛芬钠贴剂缓解疼痛，后期进行核心肌群康复训练。

产后腰痛护理需注意保持正确哺乳姿势，使用哺乳枕减轻腰部压力；每日进行10分钟仰卧抬腿运动增强腰肌力量；饮食中增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物；若疼痛持续超过2个月或出现下肢无力需及时就诊骨科和康复科。避免长时间弯腰照顾婴儿，可寻求家人协助分担育儿工作。