晚上泡脚多长时间最好

晚上泡脚一般以15-30分钟为宜，具体时间需结合水温、体质及健康状况调整。

泡脚时间控制在15-30分钟可促进血液循环，缓解疲劳，水温建议维持在40-45摄氏度。水温过高或时间过长可能导致皮肤烫伤或加重心脏负担，尤其对糖尿病患者及静脉曲张患者风险更高。泡脚时可加入艾叶、生姜等中药材以增强驱寒效果，但过敏体质者需谨慎。饭后1小时内避免泡脚，以免影响消化功能。泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜，预防足部皮肤干燥开裂。

泡脚后建议穿宽松袜子保暖，避免立即接触冷空气或冷水。日常可配合足底按摩增强效果，但足部有伤口、感染或严重心血管疾病者应咨询医生后再进行。长期坚持科学泡脚有助于改善睡眠质量，但需注意个体差异，出现头晕、心悸等不适需立即停止。