紧张时血压为什么会升高

紧张时血压升高是人体在应激状态下的一种正常生理反应，主要由交感神经兴奋和激素分泌引起。

紧张情绪会激活人体的交感神经系统，促使肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等激素。这些激素作用于心脏和血管，导致心率加快、心肌收缩力增强，同时使外周血管收缩。这些变化共同增加了心脏的泵血量和外周血管阻力，从而引起血压升高。这种反应有助于身体应对突发状况，但若频繁发生可能对心血管系统造成负担。长期处于紧张状态的人可能出现持续性血压偏高，增加高血压病的发生风险。日常应学会管理情绪，避免过度紧张，保持心态平和。

建议通过规律运动如散步或瑜伽来缓解紧张情绪，保持低盐低脂饮食，限制咖啡因摄入，并保证充足睡眠。定期监测血压，若发现血压持续异常应及时就医检查，排除病理性高血压的可能。