月经28天周期怎么算

月经28天周期是从本次月经第一天开始计算，到下次月经第一天为止的间隔天数。

月经周期计算以出血首日为起点，持续至下次月经来潮前一日。正常周期范围为21-35天，28天属于理想平均值。周期计算需排除妊娠、哺乳期等生理性闭经情况。记录时建议连续观察3个月经周期，标记出血起止日期。周期波动在7天内属于正常生理变化，与环境改变、情绪压力等因素有关。若周期短于21天或超过35天，或经期持续超过7天，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素。

保持规律作息和适度运动有助于稳定月经周期，避免过度节食或剧烈体重波动。经期注意保暖，减少生冷食物摄入，可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。建议使用月经周期记录软件或日历标记出血日期，发现周期异常持续3个月以上应及时就医检查，必要时进行性激素六项、盆腔超声等检测。