怀孕了胃里不舒服应该怎么办

怀孕了胃里不舒服可通过调整饮食、少量多餐、保持体位、放松心情、遵医嘱用药等方式缓解。胃部不适通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、过酸或刺激性食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、苹果、西蓝花，有助于促进胃肠蠕动。避免空腹或暴饮暴食，减少胃肠负担。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次吃七分饱。餐间可补充苏打饼干、无糖酸奶等碱性食物中和胃酸。进食时细嚼慢咽，饭后保持坐姿30分钟再平卧，有助于减轻胃部胀满感。

3、保持体位

睡眠时垫高枕头15-20厘米，采用左侧卧位减少子宫对胃的压迫。白天避免弯腰或久坐，穿着宽松衣物减少腹部压力。适当散步促进消化，但避免餐后立即活动。

4、放松心情

焦虑情绪可能加重胃肠不适，可通过听音乐、深呼吸、孕妇瑜伽等方式缓解压力。保证充足睡眠，避免熬夜。若症状持续可寻求心理咨询帮助。

5、遵医嘱用药

若症状严重可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、乳酸菌素片、维生素B6片等药物。禁用含铋剂或非甾体抗炎药。妊娠剧吐需及时就医排除妊娠期甲亢等病理因素。

孕妇胃部不适期间应保持规律作息，每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。注意观察症状变化，如出现持续呕吐、体重下降、尿量减少等异常情况需立即就医。定期产检时向医生反馈消化系统症状，必要时进行血常规、电解质等检查评估营养状况。