胃里不舒服怎么办

胃里不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。胃部不适通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃食管反流等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣刺激、油腻、生冷食物，选择清淡易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等。少量多餐，避免暴饮暴食。可适量饮用温开水或生姜红糖水缓解胃部不适。

2、热敷腹部

用热水袋或热毛巾敷于胃部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃痉挛和疼痛感。注意避免烫伤皮肤。

3、适量运动

饭后1小时可进行散步等轻度运动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动或立即平躺，以防加重不适。日常可练习腹式呼吸帮助消化。

4、药物治疗

胃酸过多可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药物。胃动力不足可使用多潘立酮片。胃黏膜保护剂如胶体果胶铋胶囊也常用于胃部不适。

5、就医检查

若症状持续3天以上或出现呕血、黑便、体重下降等情况，需及时就医。可能需要进行胃镜检查明确病因，如发现胃溃疡、幽门螺杆菌感染等需规范治疗。

日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，减少精神压力对胃肠功能的影响。戒烟限酒，避免空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。可适当补充益生菌调节肠道菌群平衡，但需注意选择正规产品。若症状反复发作，建议记录饮食和症状变化情况，就诊时提供给医生参考。