怎样才能去除身上的鸡皮疙瘩

去除身上的鸡皮疙瘩可通过保湿护理、温和去角质、调节饮食、药物治疗、医美干预等方式改善。鸡皮疙瘩通常由毛囊角化异常引起，表现为皮肤粗糙的小颗粒。

1、保湿护理

每日使用含尿素或乳酸的保湿霜涂抹患处，有助于软化角质层。洗澡时水温不宜过高，避免使用强碱性肥皂，沐浴后趁皮肤湿润时立即涂抹保湿产品。持续保湿能缓解毛囊周围角质堆积，减轻颗粒感。

2、温和去角质

每周1-2次使用水杨酸棉片或果酸身体乳轻柔擦拭皮肤，浓度控制在5%以下。物理去角质可选用细颗粒磨砂膏，但需避免过度摩擦导致皮肤屏障受损。去角质后必须加强保湿。

3、调节饮食

增加富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等食物，补充维生素E含量高的坚果类。每日饮水不少于1500毫升，减少高糖高脂饮食。营养均衡有助于改善皮肤代谢功能。

4、药物治疗

顽固性毛周角化症可遵医嘱使用维A酸乳膏、他扎罗汀凝胶等调节角化药物，或配合口服维生素AD软胶囊。合并炎症时可用糠酸莫米松乳膏短期抗炎，但激素类药物不可长期使用。

5、医美干预

中重度症状可考虑果酸焕肤或光子嫩肤治疗，需由专业医师操作。激光治疗能促进角质代谢，但需3-5次疗程才能见效。治疗后需严格防晒，避免色素沉着。

日常需避免抓挠刺激患处，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。冬季加强室内加湿，夏季出汗后及时清洁。若伴随明显红肿、瘙痒或面积扩散，建议至皮肤科排查鱼鳞病等遗传性皮肤病。改善过程需保持耐心，多数需持续护理3-6个月方可见效。