足底筋膜炎症状有哪些

足底筋膜炎的症状主要有晨起足跟痛、长时间站立或行走后疼痛加重、足底压痛、局部肿胀和活动受限。足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，可能与过度运动、足部结构异常、体重过重等因素有关。

1、晨起足跟痛

晨起下床时足跟部出现尖锐疼痛是典型表现，因夜间筋膜挛缩后突然牵拉导致。疼痛多在行走数步后缓解，但久坐后重新站立时可能复发。建议选择有足弓支撑的软底鞋，避免赤足行走。

2、站立行走痛

长时间站立或行走后足底出现烧灼样疼痛，常见于教师、运动员等职业人群。疼痛多集中于足跟内侧，休息后可减轻。使用足跟垫或定制矫形鞋垫有助于分散压力。

3、足底压痛

按压足跟前方或足弓处可诱发明显疼痛，严重时放射至全足底。可能与筋膜微小撕裂有关。急性期可冰敷疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。

4、局部肿胀

部分患者伴随足底轻度肿胀，皮肤温度可能升高。需与痛风性关节炎鉴别。穿戴加压袜并抬高患肢有助于缓解症状。

5、活动受限

严重时出现踝关节背屈受限，影响跑跳等运动功能。可能与跟腱紧张相关。建议进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾保持30秒。

足底筋膜炎患者应控制每日步数在合理范围，避免穿硬底鞋或人字拖。体重过重者需逐步减重，运动前充分热身。若保守治疗3个月无效，需考虑体外冲击波治疗或局部注射治疗。日常可进行踩网球滚动按摩、冷热交替泡脚等护理，疼痛持续加重时需及时就医排除应力性骨折等疾病。